Top 3 des meilleurs compléments alimentaires pour la prise de muscle
Pour prendre du muscle, la phase de prise de masse est incontournable. Elle passe par une alimentation hypercalorique favorisant la construction musculaire. Les compléments alimentaires accélèrent la réalisation de cet objectif en apportant des nutriments essentiels à l’organisme, rendant les séances d’entraînement plus efficaces et simplifiant la récupération. Ainsi, ils jouent un rôle crucial dans l’atteinte de vos objectifs de musculation.
Les BCAA’s
Les acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, sont un mélange de leucine, de valine et d’isoleucine, qui jouent un rôle crucial pour minimiser les effets du catabolisme musculaire et augmenter le taux de synthèse des protéines. En musculation, ces BCAA et les protéines en poudre sont les deux compléments alimentaires les plus indispensables. Si vous souhaitez en savoir davantage sur les meilleurs compléments alimentaires pour prendre du muscle, rendez-vous sur ce site web.
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En effet, les pratiquants de musculation ont un besoin accru en raison d’un déficit d’acides aminés lors des séances d’entraînement. Dans le cadre d’une prise de masse, il est recommandé de consommer 5g de BCAA 30min avant et 5g immédiatement après l’entraînement. Les BCAA sont disponibles en poudre avec plusieurs arômes au choix, ou en gélules qui peuvent être prises rapidement avec de la Whey, peu importe son goût.
Les gainers
Que vous cherchiez à prendre de la masse musculaire ou à vous affiner, les protéines sont indispensables en musculation. La question se pose souvent: faut-il prendre des protéines en poudre ? La réponse est oui. Pour construire du muscle, vous aurez besoin de 2g de protéines par kilo de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 75kg, vous aurez besoin de 150g de protéines par jour. Cela représente un investissement financier important si vous ne comptez que sur des aliments tels que des œufs, du poulet ou du poisson. La protéine en poudre est donc une alternative rentable pour répondre à vos besoins protéiques. Privilégiez une alimentation solide pendant les repas et optez pour la protéine en poudre en collations. Dans le cadre d’une prise de masse, le Gainer est recommandé, offrant un mélange équilibré de glucides et de protéines pour faciliter votre prise de masse. Choisissez un gainer de qualité, comme l’Impact Whey Gainer, composé principalement d’avoine moulue pour un apport de glucides de qualité.
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La créatine
La créatine est un allié précieux pour les pratiquants de musculation qui cherchent à développer leur masse musculaire. En effet, ce complément alimentaire offre de nombreux bénéfices, tels que le stockage du glycogène pour une énergie musculaire accrue et la protection des cellules musculaires contre le catabolisme. De plus, elle favorise la production d’hormones anabolisantes, ce qui améliore la force et la congestion musculaire. En augmentant l’intensité des entraînements, la créatine a un impact significatif sur la prise de muscles. C’est donc un choix judicieux pour les sportifs qui manipulent des charges lourdes lors de leurs exercices, car elle s’adresse spécifiquement aux efforts courts et intenses, propres à la musculation.
